10 نکته جلوگیری از پوسیدگی دندان

10 نکته برای جلوگیری از پوسیدگی دندان

1. مسواک زدن منظم: دو بار در روز، به مدت دو دقیقه با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. حتما تمام سطوح دندان ها، از جمله سطوح جونده، سطوح داخلی و خارجی و خط لثه را تمیز کنید.

   • تعداد دفعات مسواک زدن: دو بار در روز، صبح بعد از صبحانه و شب قبل از خواب مسواک بزنید.
   • مدت زمان مسواک زدن: هر بار حداقل دو دقیقه مسواک بزنید.
   • نوع خمیر دندان: از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می کند.
   • تکنیک مسواک زدن: مسواک را با زاویه 45 درجه در برابر خط لثه قرار دهید و با حرکات دایره ای یا کوتاه و ملایم مسواک بزنید. تمام سطوح دندان ها، از جمله سطوح جونده، سطوح داخلی و خارجی و خط لثه را تمیز کنید.
   • تمیز کردن زبان: زبان خود را نیز مسواک بزنید تا باکتری های مولد بوی بد دهان را از بین ببرید.

     مراحل مسواک زدن:

     1. مرطوب کردن مسواک: مسواک را با آب خیس کنید.
     2. قرار دادن خمیر دندان: به اندازه یک نخود خمیر دندان روی مسواک بزنید.
     3. مسواک زدن سطوح خارجی: ابتدا سطوح خارجی دندان های خود را مسواک بزنید. مسواک را با زاویه 45 درجه در برابر خط لثه قرار دهید و با حرکات دایره ای یا کوتاه و ملایم مسواک بزنید.
     4. مسواک زدن سطوح داخلی: سپس سطوح داخلی دندان های خود را مسواک بزنید. از همان تکنیک مسواک زدن سطوح خارجی استفاده کنید.
     5. مسواک زدن سطوح جونده: در نهایت، سطوح جونده دندان های خود را مسواک بزنید. از حرکات عقب و جلو برای مسواک زدن این سطوح استفاده کنید.
     6. تمیز کردن زبان: زبان خود را مسواک بزنید تا باکتری های مولد بوی بد دهان را از بین ببرید.
     7. آبکشی: دهان خود را با آب به طور کامل بشویید.
     8. شستشوی مسواک: مسواک خود را با آب بشویید و در جای خود قرار دهید.

     نکات اضافی:

     • از مسواک با برس های نرم استفاده کنید. برس های سفت می توانند به لثه ها آسیب برسانند.
     • هر 3 ماه یکبار یا زودتر مسواک خود را تعویض کنید.
     • اگر از بریس یا سایر ارتودنسی های دندانی استفاده می کنید، از مسواک و روش های تمیز کردن مخصوص استفاده کنید.
     • برای تمیز کردن کامل بین دندان ها، روزی یک بار از نخ دندان استفاده کنید.

    

2. نخ دندان کشیدن: حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید تا بین دندان ها و زیر خط لثه جایی که مسواک به آن نمی رسد، تمیز شود.

   اهمیت نخ دندان کشیدن: مسواک زدن به تنهایی برای تمیز کردن کامل دندان ها کافی نیست. مسواک فقط می تواند سطوح خارجی و داخلی دندان ها را تمیز کند، اما نمی تواند به بین دندان ها و زیر خط لثه برسد. جایی که پلاک و باکتری ها می توانند جمع شوند و منجر به پوسیدگی دندان و بیماری لثه شوند. نخ دندان کشیدن برای تمیز کردن این نواحی که مسواک به آنها نمی رسد ضروری است.

   نحوه نخ دندان کشیدن:

   1. بریدن نخ دندان: حدود 45 تا 60 سانتی متر نخ دندان را ببرید.
   2. پیچیدن نخ دندان به دور انگشتان: هر انتهای نخ دندان را به دور انگشت وسط هر دست بپیچید و حدود 2.5 سانتی متر از نخ دندان بین انگشتان شست و اشاره خود باقی بگذارید.
   3. قرار دادن نخ دندان بین دندان ها: نخ دندان را به آرامی بین دو دندان قرار دهید. از حرکات اره ای برای حرکت نخ دندان بین دندان ها استفاده کنید.
   4. تمیز کردن سطوح جانبی دندان ها: هنگامی که نخ دندان بین دو دندان قرار گرفت، آن را به آرامی به سمت بالا و پایین در امتداد سطوح جانبی هر دندان حرکت دهید تا پلاک و باکتری ها را از بین ببرید.
   5. تکرار برای هر دندان: این مراحل را برای هر جفت دندان تکرار کنید.
   6. شستشو: پس از نخ دندان کشیدن، دهان خود را با آب به طور کامل بشویید.

   نکات اضافی:

   • از نخ دندان بدون موم یا طعم دار استفاده کنید.
   • اگر استفاده از نخ دندان برای شما دشوار است، از نخ دندان های طعم دار، نخ دندان های دارای دسته یا نخ دندان های آبپاشی استفاده کنید.
   • اگر از بریس یا سایر ارتودنسی های دندانی استفاده می کنید، از نخ دندان مخصوص یا نخ دندان عبوری استفاده کنید.
   • برای تمیز کردن کامل بین دندان ها، روزی یک بار نخ دندان بکشید.

   مزایای نخ دندان کشیدن:

   1. کاهش پلاک و باکتری: نخ دندان کشیدن به از بین بردن پلاک و باکتری هایی که بین دندان ها و زیر خط لثه جمع می شوند کمک می کند.
   2. جلوگیری از پوسیدگی دندان: با از بین بردن پلاک و باکتری، نخ دندان کشیدن به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند.
   3. کاهش بیماری لثه: نخ دندان کشیدن به تحریک لثه ها و از بین بردن باکتری هایی که می توانند باعث بیماری لثه شوند کمک می کند.
   4. بهبود سلامت دهان و دندان: نخ دندان کشیدن به طور کلی به بهبود سلامت دهان و دندان شما کمک می کند.

   با نخ دندان کشیدن روزانه به همراه مسواک زدن منظم، می توانید از لبخندی سالم و زیبا لذت ببرید.

3. استفاده از دهان شویه: روزانه یک بار از دهان شویه حاوی فلوراید استفاده کنید تا به کاهش باکتری های دهان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. دهان شویه مایعی است که برای شستشوی دهان و دندان ها استفاده می شود. دهان شویه ها حاوی مواد مختلفی هستند که می توانند به از بین بردن باکتری ها، کاهش بوی بد دهان، جلوگیری از پوسیدگی دندان و تقویت مینای دندان کمک کنند.

   انواع دهان شویه:

   • دهان شویه های ضد عفونی کننده: این نوع دهان شویه حاوی کلرهگزیدین گلوکونات یا سایر مواد ضد عفونی کننده است که به از بین بردن باکتری ها از دهان کمک می کند. این نوع دهان شویه معمولاً فقط باید طبق دستور دندانپزشک استفاده شود.
   • دهان شویه های فلوراید: این نوع دهان شویه حاوی فلوراید است که به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند.
   • دهان شویه های ضد پلاک: این نوع دهان شویه حاوی موادی است که به جلوگیری از تشکیل پلاک روی دندان ها کمک می کند.
   • دهان شویه های خوشبو کننده: این نوع دهان شویه فقط برای خوشبو کردن دهان طراحی شده است و هیچ فایده دیگری برای سلامتی دهان و دندان ندارد.

   نحوه استفاده از دهان شویه:

   1. دهان شویه مناسب را انتخاب کنید: دهان شویه ای را انتخاب کنید که حاوی فلوراید باشد و برای استفاده روزانه مناسب باشد.
   2. مقدار مشخص شده را اندازه بگیرید: معمولاً حدود 10 تا 15 میلی لیتر (2 تا 3 قاشق غذاخوری) دهان شویه برای هر بار استفاده کافی است.
   3. دهان شویه را در دهان خود بچرخانید: دهان شویه را به مدت 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید تا تمام سطوح دندان ها و لثه ها را پوشش دهد.
   4. دهان شویه را بیرون بریزید: دهان شویه را بیرون بریزید و از قورت دادن آن خودداری کنید.
   5. با آب شستشو دهید: دهان خود را با آب به طور کامل بشویید.

   نکات اضافی:

   • از دهان شویه بلافاصله بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن استفاده کنید.
   • از دهان شویه بیش از دو بار در روز استفاده نکنید.
   • اگر از دهان شویه های ضد عفونی کننده استفاده می کنید، آنها را فقط طبق دستور دندانپزشک استفاده کنید.
   • اگر دهان شما تحریک شده است، از دهان شویه استفاده نکنید.
   • اگر باردار هستید یا به شیرخوار خود شیر می دهید، قبل از استفاده از دهان شویه با پزشک خود مشورت کنید.

   مزایای استفاده از دهان شویه:

   1. کاهش باکتری ها: دهان شویه به از بین بردن باکتری های دهان که می توانند باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه شوند کمک می کند.
   2. کاهش بوی بد دهان: دهان شویه به از بین بردن باکتری های مولد بوی بد دهان کمک می کند و نفس شما را تازه تر می کند.
   3. جلوگیری از پوسیدگی دندان: دهان شویه های حاوی فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کنند.
   4. تقویت مینای دندان: برخی از دهان شویه ها حاوی موادی هستند که می توانند به تقویت مینای دندان کمک کنند.

   استفاده از دهان شویه به همراه مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم می تواند به طور موثر به شما در حفظ سلامت دهان و دندان و داشتن لبخندی زیبا کمک کند.

4. رژیم غذایی سالم: از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قند و شکر زیاد خودداری کنید، زیرا این مواد غذایی می توانند باعث ایجاد پلاک و اسید در دهان شوند که منجر به پوسیدگی دندان می شود. رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت دهان و دندان شما دارد. خوردن غذاها و نوشیدنی های سالم می تواند به شما در جلوگیری از پوسیدگی دندان، بیماری لثه و سایر مشکلات دهان و دندان کمک کند. از سوی دیگر، مصرف غذاها و نوشیدنی های ناسالم می تواند به دندان ها و لثه های شما آسیب برساند و خطر ابتلا به این مشکلات را افزایش دهد. در اینجا چند نکته برای یک رژیم غذایی سالم برای دندان ها آورده شده است:

   • مصرف میوه ها و سبزیجات را افزایش دهید: میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای سلامتی کلی شما، از جمله سلامت دهان و دندان شما مفید هستند. فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات می تواند به تمیز کردن دندان ها و تحریک بزاق کمک کند که به طور طبیعی اسید موجود در دهان را خنثی می کند.
   • غلات کامل را انتخاب کنید: غلات کامل، مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار، نسبت به غلات تصفیه شده فیبر و مواد مغذی بیشتری دارند. غلات تصفیه شده می توانند قند خون را به سرعت افزایش دهند که می تواند منجر به ایجاد پلاک و اسید در دهان شود.
   • از پروتئین های بدون چربی استفاده کنید: پروتئین های بدون چربی، مانند مرغ، ماهی، لوبیا و آجیل، برای سلامتی کلی شما ضروری هستند و می توانند به شما در احساس سیری و جلوگیری از پرخوری کمک کنند.
   • محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید: محصولات لبنی کم چرب، مانند شیر، ماست و پنیر، منبع خوبی از کلسیم و ویتامین D هستند که برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری هستند.
   • مصرف قند و شکر را محدود کنید: قند و شکر می توانند باعث ایجاد پلاک و اسید در دهان شوند که منجر به پوسیدگی دندان می شود. سعی کنید مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قند و شکر زیاد، مانند آبمیوه، نوشابه، شیرینی و آب نبات را محدود کنید.
   • نوشیدنی های سالم بنوشید: آب بهترین نوشیدنی برای سلامت دهان و دندان شما است. آب به شستشوی دهان و از بین بردن ذرات غذا و اسید کمک می کند. می توانید آب را با میوه یا سبزیجات طعم دار کنید تا طعم آن را دلپذیرتر کنید.

   در اینجا چند غذای خاص وجود دارد که برای دندان های شما مفید هستند:

   • پنیر: پنیر منبع خوبی از کلسیم و فسفر است که برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری هستند. پنیر همچنین می تواند به افزایش pH دهان شما کمک کند که به خنثی کردن اسید و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند.
   • سیب: سیب منبع خوبی از فیبر است که می تواند به تمیز کردن دندان ها و تحریک بزاق کمک کند. سیب همچنین حاوی پلی فنول هایی است که می تواند به مبارزه با باکتری های دهان کمک کند.
   • کرفس: کرفس منبع خوبی از فیبر و آب است که می تواند به شستشوی دهان و از بین بردن ذرات غذا کمک کند.
   • هویج: هویج منبع خوبی از ویتامین A است که برای سلامت لثه ها مهم است. هویج همچنین فیبر دارد که می تواند به تمیز کردن دندان ها کمک کند.
   • آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها منبع خوبی از پروتئین، فیبر، کلسیم و فسفر هستند که برای سلامت کلی دهان و دندان شما مفید هستند.

   با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مراقبت های بهداشتی مناسب از دهان و دندان، می توانید از لبخندی سالم و زیبا برای سال های آینده لذت ببرید.

5. مصرف میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات فیبر زیادی دارند که می تواند به تمیز کردن دندان ها و تحریک بزاق کمک کند. بزاق به طور طبیعی اسید موجود در دهان را خنثی می کند و به سلامت دندان ها کمک می کند. خوردن میوه ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، فواید زیادی برای سلامتی کلی شما، از جمله سلامت دهان و دندان شما دارد. در اینجا چند دلیل وجود دارد که میوه ها و سبزیجات برای دندان های شما مفید هستند:

   1. فیبر: میوه ها و سبزیجات فیبر زیادی دارند که می تواند به تمیز کردن دندان ها و تحریک بزاق کمک کند. فیبر مانند یک برس طبیعی عمل می کند و ذرات غذا و پلاک را از سطح دندان ها پاک می کند.

   2. بزاق: بزاق نقش مهمی در سلامت دهان و دندان شما دارد. به شستشوی دهان، خنثی کردن اسید و هضم غذا کمک می کند. میوه ها و سبزیجات به طور طبیعی جریان بزاق را تحریک می کنند که به حفظ سلامت دهان و دندان شما کمک می کند.

   3. ویتامین ها و مواد معدنی: میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت دهان و دندان هستند، از جمله:

   • کلسیم: برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است.
   • فسفر: به تقویت مینای دندان کمک می کند.
   • ویتامین A: برای سلامت لثه ها مهم است.
   • ویتامین C: به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به مبارزه با عفونت ها، از جمله عفونت های لثه کمک می کند.

   4. آنتی اکسیدان ها: میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به محافظت از دندان ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایدار هستند که می توانند به سلول های بدن، از جمله سلول های دهان و دندان آسیب برسانند.

   میوه ها و سبزیجات خاصی که برای دندان ها مفید هستند:

   • سیب: فیبر و پلی فنول زیادی دارد که به تمیز کردن دندان ها و مبارزه با باکتری ها کمک می کند.
   • کرفس: فیبر و آب زیادی دارد که به شستشوی دهان و از بین بردن ذرات غذا کمک می کند.
   • هویج: ویتامین A زیادی دارد که برای سلامت لثه ها مهم است.
   • سبزیجات برگ دار: کلسیم، فسفر و ویتامین K زیادی دارند که برای سلامت استخوان ها، دندان ها و لثه ها مهم هستند.
   • آجیل و دانه ها: فیبر، پروتئین، کلسیم و فسفر زیادی دارند که برای سلامت کلی دهان و دندان شما مفید هستند.

   نکات:

   • برای دریافت بیشترین فواید، سعی کنید در طول روز انواع مختلف میوه ها و سبزیجات را مصرف کنید.
   • میوه ها و سبزیجات را به صورت خام یا کم پخته مصرف کنید تا مواد مغذی آنها حفظ شود.
   • از نوشیدن آب میوه به جای خوردن میوه کامل خودداری کنید. آب میوه قند زیادی دارد که می تواند به دندان ها آسیب برساند.
   • به طور مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و برای معاینات و تمیز کردن منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.

   با مصرف یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات و مراقبت های بهداشتی مناسب از دهان و دندان، می توانید از لبخندی سالم و زیبا برای سال های آینده لذت ببرید.

6. معاینات منظم دندانپزشکی: هر 6 ماه یکبار برای معاینه و تمیز کردن دندان ها به دندانپزشک مراجعه کنید. معاینات منظم دندانپزشکی: چرا مهم هستند و چه انتظاری باید داشت؟ معاینات منظم دندانپزشکی بخش مهمی از حفظ سلامت دهان و دندان شما است. این معاینات به دندانپزشک شما اجازه می دهد تا مشکلات دهان و دندان را در مراحل اولیه تشخیص دهد و درمان کند، زمانی که درمان آسان تر و موثرتر است. معاینات منظم همچنین می تواند به جلوگیری از مشکلات جدی تر دهان و دندان، مانند پوسیدگی دندان، بیماری لثه و از دست دادن دندان کمک کند. چه چیزی در طول یک معاینه منظم دندانپزشکی اتفاق می افتد؟

   در طول یک معاینه منظم دندانپزشکی، دندانپزشک شما موارد زیر را انجام می دهد:

   • سابقه پزشکی و دندانپزشکی شما را بررسی کنید: دندانپزشک شما در مورد سلامتی کلی شما، هر گونه دارویی که مصرف می کنید و سابقه دندانپزشکی شما سوالاتی خواهد پرسید.
   • دهان و دندان شما را معاینه کنید: دندانپزشک شما دندان ها، لثه ها، زبان و بافت نرم دهان شما را از نظر علائم پوسیدگی دندان، بیماری لثه، سرطان دهان و سایر مشکلات بررسی می کند.
   • دندان های شما را تمیز کنید: دندانپزشک یا متخصص بهداشت دهان و دندان (DH) از ابزارهای مخصوص برای پاک کردن پلاک و تارتار از روی دندان های شما استفاده خواهد کرد. پلاک یک فیلم چسبنده و باکتریایی است که می تواند منجر به پوسیدگی دندان و بیماری لثه شود. تارتار پلاک سخت شده ای است که فقط توسط یک متخصص دندانپزشکی قابل برداشتن است.
   • از دندان های شما عکس بگیرید: دندانپزشک شما ممکن است از دندان های شما عکس بگیرد تا سابقه دندانپزشکی شما را ثبت کند و تغییرات را در طول زمان ردیابی کند.
   • در صورت نیاز، اشعه ایکس را انجام دهید: دندانپزشک شما ممکن است برای بررسی ریشه دندان ها و ساختارهای زیرین آنها از اشعه ایکس دندان استفاده کند.
   • به شما توصیه های مراقبتی از دهان و دندان ارائه دهید: دندانپزشک شما در مورد چگونگی مراقبت بهتر از دندان ها و لثه ها در خانه به شما توصیه هایی می دهد. این ممکن است شامل مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به طور منظم، استفاده از دهان شویه و خوردن یک رژیم غذایی سالم باشد.

   چه قدر باید به دندانپزشک مراجعه کنم؟

   اکثر متخصصان دندانپزشکی توصیه می کنند که هر 6 ماه یکبار برای معاینات و تمیز کردن منظم به دندانپزشک مراجعه کنید. با این حال، اگر شما در معرض خطر ابتلا به مشکلات دهان و دندان هستید، مانند بیماری لثه یا پوسیدگی دندان مکرر، ممکن است نیاز به مراجعه بیشتر به دندانپزشک داشته باشید.

7. استفاده از فلوراید: از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید و در صورت نیاز از مکمل های فلوراید یا درمان های فلوراید موضعی طبق دستور دندانپزشک خود استفاده کنید. استفاده از فلوراید برای سلامت دندان ها: فلوراید ماده معدنی طبیعی است که به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند. فلوراید می تواند از طریق منابع مختلفی از جمله آب آشامیدنی، خمیر دندان، دهانشویه، مکمل های فلوراید و درمان های فلوراید موضعی به دست آید.

   مزایای استفاده از فلوراید:

   • کاهش پوسیدگی دندان: فلوراید مینای دندان را قوی تر می کند و آن را در برابر اسیدهایی که می توانند باعث پوسیدگی شوند، مقاوم تر می کند.
   • بازسازی مینای دندان: فلوراید می تواند به بازسازی مینای دندان آسیب دیده کمک کند.
   • کاهش حساسیت دندان: فلوراید می تواند به کاهش حساسیت دندان در برابر گرما، سرما و شیرینی کمک کند.

   انواع فلوراید:

   • فلوراید موضعی: این نوع فلوراید به طور مستقیم روی دندان ها اعمال می شود. خمیر دندان، دهانشویه و درمان های فلوراید موضعی همگی حاوی فلوراید موضعی هستند.
   • فلوراید سیستمیک: این نوع فلوراید از طریق جریان خون به تمام دندان ها می رسد. فلوراید موجود در آب آشامیدنی و مکمل های فلوراید همگی فلوراید سیستمیک هستند.

   چه نوع فلورایدی برای من مناسب است؟

   بهترین نوع فلوراید برای شما به سن، سلامت دهان و دندان و عوامل دیگر بستگی دارد. دندانپزشک شما می تواند به شما در انتخاب بهترین نوع فلوراید برای شما کمک کند.

   نحوه استفاده از فلوراید:

   • خمیر دندان: از خمیر دندان حاوی فلوراید به اندازه نخود دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار قبل از خواب استفاده کنید.
   • دهانشویه: روزانه یک بار از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید.
   • مکمل های فلوراید: مکمل های فلوراید را طبق دستور دندانپزشک خود مصرف کنید.
   • درمان های فلوراید موضعی: درمان های فلوراید موضعی معمولاً توسط دندانپزشک شما در مطب انجام می شود.

   نکات ایمنی در مورد فلوراید:

   • کودکان زیر 3 سال: به کودکان زیر 3 سال فلوراید مکمل ندهید مگر اینکه توسط دندانپزشک تجویز شود.
   • بلعیدن فلوراید: کودکان خردسال ممکن است در بلعیدن خمیر دندان مشکل داشته باشند. هنگام مسواک زدن دندان های آنها نظارت کنید و از آنها بخواهید بعد از مسواک زدن دهان خود را بشویند.
   • فلوروزیس: مصرف بیش از حد فلوراید می تواند منجر به فلوروزیس شود که لکه هایی روی دندان ها ایجاد می کند. این امر به ویژه در کودکان خردسال که دندان های دائمی آنها در حال رشد است، می تواند رخ دهد.

   استفاده از فلوراید به همراه سایر روش های مراقبت از دهان و دندان، مانند مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم، می تواند به شما در حفظ سلامت دهان و دندان و لبخندی زیبا برای سال های آینده کمک کند.

8. اجتناب از دخانیات: سیگار کشیدن و استفاده از تنباکو می تواند به دندان ها و لثه ها آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان دهان را افزایش دهد. اجتناب از دخانیات برای سلامت دهان و دندان: سیگار کشیدن و مصرف دخانیات مضرات زیادی برای سلامتی کلی شما، از جمله سلامت دهان و دندان شما دارد. در اینجا برخی از راه های مضر بودن سیگار کشیدن برای دندان ها و لثه ها آورده شده است:

   • لکه های دندان: دود و تنباکو می توانند باعث ایجاد لکه های زرد و قهوه ای روی دندان ها شوند. این لکه ها می توانند ظاهر لبخند شما را تحت تاثیر قرار دهند و به مرور زمان از بین بردن آنها دشوار باشد.
   • بوی بد دهان: سیگار کشیدن یکی از شایع ترین علل بوی بد دهان (هالیتوز) است. مواد شیمیایی موجود در دود و تنباکو می توانند در دهان شما باقی بمانند و باعث بوی بد دهان شوند.
   • بیماری لثه: سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری لثه را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. بیماری لثه یک عفونت جدی است که می تواند به لثه ها، استخوان ها و بافت های اطراف دندان های شما آسیب برساند. در موارد شدید، بیماری لثه می تواند منجر به از دست دادن دندان شود.
   • سرطان دهان: سیگار کشیدن یکی از بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سرطان دهان است. سرطان دهان می تواند در هر قسمت از دهان شما، از جمله لب ها، زبان، لثه ها، گونه ها، سقف دهان و گلو ایجاد شود.
   • آسیب به دندان ها: سیگار کشیدن می تواند به دندان های شما آسیب برساند و باعث ترک خوردگی، ساییدگی و شکستگی آنها شود. همچنین می تواند روند ترمیم طبیعی بدن را مختل کند و بهبودی پس از جراحی دهان یا درمان های دندانپزشکی را دشوارتر کند.

   علاوه بر این، سیگار کشیدن می تواند موارد زیر را نیز بدتر کند:

   • خشکی دهان: سیگار کشیدن می تواند باعث خشکی دهان شود که می تواند به پوسیدگی دندان و سایر مشکلات دهان و دندان کمک کند.
   • زخم دهان: سیگار کشیدن می تواند شما را بیشتر در معرض ابتلا به زخم های دهان قرار دهد که می تواند دردناک و آزاردهنده باشد.
   • از دست دادن دندان: سیگار کشیدن می تواند به از دست دادن دندان شما در سنین پایین تر کمک کند.

   اگر سیگار می کشید، بهترین کار برای سلامت دهان و دندان و سلامتی کلی شما این است که ترک کنید. منابع زیادی برای کمک به شما در ترک سیگار وجود دارد، از جمله برنامه های مشاوره، داروها و گروه های حمایتی. ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت خود انجام دهید. این نه تنها به بهبود سلامت دهان و دندان شما کمک می کند، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی دیگر از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان را نیز کاهش می دهد.

9. کاهش مصرف نوشیدنی های اسیدی: مصرف نوشیدنی های اسیدی مانند نوشابه، آب میوه و قهوه را محدود کنید، زیرا این نوشیدنی ها می توانند مینای دندان را فرسوده کنند و باعث پوسیدگی دندان شوند.

10. آدامس بدون قند بجوید: جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا می تواند به افزایش جریان بزاق و شستشوی اسید و ذرات غذا از دهان کمک کند.

با رعایت این 10 نکته ساده می توانید به طور موثر از پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و از لبخندی سالم و زیبا لذت ببرید.